La course à pied est un moyen incroyable de sortir de votre zone de confort et d’atteindre des objectifs personnels. Cependant, pour atteindre ce niveau optimal de performance, il faut avoir le bon équipement. Que vous soyez un coureur régulier ou que vous décidiez juste d’essayer le running pour la première fois, lisez cet article pour en savoir plus sur les chaussures, les vêtements et les accessoires dont vous avez besoin pour traverser les limites du running !
Les chaussures de course: comment choisir la bonne paire pour votre pratique du running
Le running est une activité très populaire qui demande un équipement adéquat et adapté à votre pratique. Avoir les bonnes chaussures de course peut vous aider à améliorer votre performance et votre confort lorsque vous courez.
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Mais comment choisir les bonnes chaussures ?.
Les différents types de chaussures de course
Il existe une variété de chaussures adaptées aux différents sports de course, notamment le running, la marche rapide, le jogging ou encore le trail. Chaque type de chaussure a été conçu en fonction des caractéristiques et des exigences spécifiques à chaque discipline :
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- Les chaussures «tout terrain» : destinées au trail, elles sont dotées d’une semelle antidérapante et offrent une bonne protection contre les pierres, les racines et autres obstacles que vous pouvez rencontrer sur un chemin rocailleux.
- Les chaussures «stables» : elles sont faites pour les coureurs qui ont besoin d’un maintien supplémentaire. Ces chaussures ont une structure plus robuste et sont parfaites pour les personnes avec des problèmes articulaires ou qui souffrent d’instabilités musculaires.
- Les chaussures «minimalistes» : les modèles minimalistes sont généralement plus légers que les autres et elles offrent plus de flexibilité à la foulée. Elles encouragent une foulée plus naturelle et sont idéales pour les coureurs qui cherchent à améliorer leur technique.
- Les chaussures «légères» : elles permettent aux coureurs d’accumuler rapidement des kilomètres sans se sentir fatigués grâce à un poids réduit (environ 250 grammes). Elles sont parfaites pour les entraînements courts mais intenses.
Les critères à prendre en compte pour choisir la bonne paire
Plusieurs facteurs doivent être pris en compte lorsque vous choisissez vos chaussures pour la course à pied :
- La taille : choisissez une taille assez grande pour ne pas comprimer ni irriter vos orteils lorsque vous courez.
- Le poids : les chaussures de course doivent offrir suffisamment de soutien et de stabilité sans pour autant être trop lourdes.
- L’amorti : le niveau d’amorti est très important. Il permet d’absorber les chocs et réduit les pressions sur vos articulations et votre dos.
- La respirabilité : choisissez des chaussures qui sont confectionnées avec des matériaux respirants pour évacuer rapidement la transpiration pendant que vous courez.
- La semelle extérieure : cela dépend du type de terrain ou de route sur lequel vous courez. Choisissez une semelle dotée de motifs adaptés au sol sur lequel vous courez (pierre, herbe mouillée, bitume…) pour éviter glissade et blessure.
Les vêtements et accessoires pour le running: comment être confortable et performant pendant l’effort
Les bons vêtements et accessoires peuvent faire toute la différence lorsque vous courez. Il existe aujourd’hui une gamme complète de produits conçus spécifiquement pour la pratique du running par des marques reconnues.
Les vêtements adaptés à la pratique du running
Pour courir dans les meilleurs conditions, il faut investir dans des vêtements adaptés à votre activité sportive. Les principales caractéristiques à prendre en compte sont :